长期坐着工作的人常会发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。

     现介绍桌椅健身的六种方法。

     1.全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次。

     2.两脚用力撑地，保持10至12秒钟，重复5至7次。

     3.用力收缩臀肌，借力把身体从椅子上微微抬起一点，保持这种姿势4至6秒钟，连续做6至8次。

     4.两手在身体两侧撑住座椅面，尽量把身体抬起，保持这种姿势3至4秒钟，重复7至8次。

     5.伸直身体，两肩尽量向后用力，使背肌紧张，保持这种姿势4至6秒钟，然后放松，连做3至5次。

     6.把手放在桌上，用力压桌面，保持紧张状态5至7秒钟，重复5至7次。

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